अच्छी सेहत भी ईश्वर का अनमोल तोहफा होता है |और अच्छी सेहत के लिए अच्छी नींद लेना बहुत आवश्यक है | बहुत से लोगों को रात मे सोते समय काफी मुश्किलों का सामना करना पड़ता है | दिनभर में जब आप काफी ज्यादा मेहनत करते हैं तो रात के समय काफी अच्छी नींद आती है परन्तु बहुत से लोग ऐसे है जिन्हे दिनभर थके रहने के बाद भी रात मे नींद के लिये काफी मशक्कत करनी पड़ती है| ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं |जिन्हे खाने से आपको अच्छी नींद आ सकती है |
अच्छी सेहत के लिये जिस तरह से हेल्दी खाना जरूरी होता है उसी प्रकार गहरी नींद भी काफी जरूरी होती है| नींद पूरी न होने कई तरह की बीमारियो का सामना करना पड़ता है नींद पूरी लेने से हमारे आॕर्गन सही तरीके से काम करते है|ब्रेन के फंक्शन सही से काम करते है |उनकी कार्य प्रणाली में सुधार होता है |और कई तरह की बीमारियो का खतरा कम हो जाता है |
नींद पूरी न होने पर मोटापा वजन बढ़ना और डिमेंशिया जैसी गंभीर बीमारियो का सामना करना पड़ता है .डाॕक्टर्स का मानना है की एक व्यक्ति को रात मे 7से 8घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए |
परन्तु यदि आपको रात मे नींद जल्दी नही आती या बीच-बीच में आपकी आँखे खुल जाती हैं तो हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे है सोने से पहले खाने से आपको अच्छी नींद आ सकती है |
*नट्स*-नट्स हमारी सेहत के लिए काफी फायदेमंद माने जाते है| इनमे कई तरह के जरूरी विटामिन्स , मिनरल्स पाये जाते है जिससे डायबिटीज और हृदय संबंधित बिमारियों के खतरे को कम किया जा सकता है |नट्स का सेवन करने से नींद की क्वाॕलिटी भी बूस्ट होती है क्योंकि यह मेलाटोनिन का अच्छा सोर्स होते है |
*कैमोमाइल टी*-कैमोमाइल टी एंटीआॕक्सिडेंट से भरपूर होती है|इम्यूनिटी को बूस्ट करने के साथ ही यह एंग्जाइटी और स्टृेस को कम करती है और स्किन की हेल्थ को बूस्ट करती है| कई स्टडीज के मुताबिक,इसमें मौजूद एंटीआॕक्सीडेंट्स मस्तिष्क में रिसेप्टर्स को बढ़ावा देते है, जो आपकी नींद को नियंत्रित करते है और नींद ना आने की समस्या को दूर करते है|
*चेरी*-चेरी में प्रचुर मात्रा में मेलाटोनिन होता है जोकि शरीर के आन्तरिक चक्र को नियमित करने में मदद करता है| एक्सपर्ट माने है कि सोने से पहले एक मुट्ठी चेरी का सेवन अच्छी नींद लेने मे मददगार साबित होता है,चेरी को जूस का भी लिया जा सकता है|
*दूध*-रात को बिस्तर पर जाने से पहले एक गिलास गर्म दूध पीना काफी फायदेमंद हो सकता है| दूध में मौजूद टृीप्टोफेन सेरोटोनिन अच्छी नींद लेने मे मददगार होते हैं|
*चावल*-चावल में फाइबर , न्यूट्रिशन और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं चावल में काव्र्स हाई होता है रात में सोने से एक घंटा पहले चावल खाने से नींद अच्छी आती है
