नई दिल्ली
हमारा लाइफस्टाइल ऐसा बन गया है कि हम अपनी डाइट में सिर्फ पेट भरने वाली चीजों को शामिल करते हैं। खराब डाइट और बदलते लाइफस्टाइल की वजह से ही हम जल्द ही किसी भी बीमारी की गिरफ्त में आ जाते हैं। हमारी डाइट से हमें स्ट्रॉग करने वाले फूड नदारत है, नतीजा हमारा इम्यून सिस्टम कम होता जा रहा है। हमें अगर अपने आपको चुस्त और दुरुस्त रखना हैं तो हमें सबसे पहले अपने नाश्ते में ऐसी चीज़ें शामिल करना होंगी जो हमारा इम्यून सिस्टम बूस्ट करें, साथ ही हमें दिन भर एनर्जी भी मिलें। आइए जानते हैं कि हम नाश्ते में ऐसी कौन सी चार चीज़ें शामिल करें, जिससे हम पूरा दिन एनर्जेटिक रहें।
शहद का करें निहार मुंह सेवन
सुबह-सुबह आप फ्रेश होने के बाद सबसे पहले शहद का सेवन करें। शहद एंटी ऑक्सीडेंट युक्त होता है, शहद को खाली पेट खाने से आपकी इम्यूनिटी बढ़ती है। साथ ही आपको एनर्जी भी मिलती है। अगर आपको भूख कम लगती हैं, तो आप शहद का सेवन करें। आप शहद का इस्तेमाल गुनगुने पानी में एक चम्मच शहद डाल कर कर सकते हैं। आपको शहद का स्वाद और ज्यादा बढ़ाना है तो आप शहद के साथ नींबू का भी इस्तेमाल कर सकते है।
आंवला खाएं नाश्ते में
आंवला नाश्ते के लिए बेस्ट है। आप चाहें तो आमले को अपने स्वाद के अनुसार मुरब्बा बनाकर सेवन कर सकते हैं। आंवले को सुखा कर, कद्दूकस करके भी आप आंवले का सेवन कर सकते हैं। आंवले में विटामिन सी प्रचुर मात्रा में होता है। एंटी ऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर आंवला ना केवल इम्यूनिटी बूस्ट करता है बल्कि बालों और स्किन के लिए भी फायदेमंद होता है।
लहसुन का करें इस्तेमाल
नाश्ते में लहसुन का इस्तेमाल आपको बीपी और शुगर जैसी बीमारियों से महफूज रखेगा। लहसुन को खाली पेट खा कर आप ब्लड शुगर और बीपी को दिन भर कंट्रोल रख सकते हैं। लहसुन फेफड़ों संबंधित सभी विकारों को दूर करने में मददगार साबित होता है।
तुलसी के पत्तों का करें इस्तेमाल
तुलसी हम सभी के घरों में मौजूद रहती हैं। औषधीय गुणों से भरपूर तुलसी ना सिर्फ आपका इम्यून सिस्टम इंप्रूव करेगी, बल्कि आपके ग्लूकोज और ब्लड प्रेशर को भी कंट्रोल रखने में मदद करेगी। आप तुलसी के पत्तों को एक गिलास पानी में डालकर रात को रख दें, और सुबह उठकर उस पानी का सेवन करें। आपका इम्यून सिस्टम दुरुस्त रहेगा।
